韩女星金俊熙自拍秀身材，腹肌明显十分健美
#运动课代表##增肌塑形课#
韩国女艺人金俊熙，今年已经是43岁，马甲线、翘臀紧实身材线条令人羡慕、样貌保养得像3字头，曾跟小鲜肉25岁的健美先生李大宇交往过。
她曾经历过一段失败婚姻，在某段期间身材走样暴肥，胖到63公斤，她开始健身努力找回自己，一起来看看她励志的瘦身饮食习惯…
一日四餐
金俊熙指出，我们要等饥饿来临才进食这个观念是错的，应是每隔3 小时进食一次，一天4餐。
她的餐单主要以蛋白质为主，少吸收碳水化合物，因碳水化合物的食物（如白饭、面包）会让血糖迅速增加，容易产生饥饿感，变相越吃越胖。因此只能选复合碳水化合物进食，如糙米饭跟红薯。
选吃健康零食
她说餐与餐之间可吃一点「零食」，如健康的番薯、红椒、番茄，让身体持续都有能量。总之不可以让自己有肌饿感，餐单选简单的蛋白质食材就没错了，记得还要低盐！金俊熙靠这个进食方式，4个月就能成功减掉9kg。
鸡肉加红薯是常客
金俊熙不时分享她的健身餐单，建议女生们可以跟着她一起吃。其中鸡肉和红薯是她最常见的减肥食物，以一餐计，150克鸡肉就能吸收丰富的蛋白质，但千万要去皮，否则功亏一匮。
另外，鲔鱼也是蛋白质丰富的食物，在金俊熙的餐单也会不时出现。红薯的食法则很简单，金俊熙选择以无油烤焗方式。最后她建议一天喝2公升水。
除了饮食有技巧，金俊熙对运动也是相当有心得。她常请教健身教练，并不会盲目疯狂做运动，因此她有一套很健康而正确的健身常识。
金俊熙每一、两天会进行40分钟带氧运动，另外加1小时伸展及重量训练，让肌肉量增加，变得结实，线条也比单纯节食减脂肪更加好看。
她同时建议大家一星期要有一天「不运动日」，让肌肉得到休息，不至于过度操练。
将运动变成习惯
或许你会说，每天都运动很辛苦！但当你持之以恒，本着毅力做下去，终有一天你会像金俊熙一样，将运动变成习惯。
请相信，运动让人变得美丽而自信，希望每个女孩都像她一样，能拥有完美身型及爱情。
标签：
77
动漫秦时-韩信，一个被忽略的厉害角色 在秦时明月中，各路知名高手的关注度都很高，如纵横、阴阳家、罗网等。 无不各自拥有着极高的人气，然而有那么一个人物，却似乎一直淡出...
195
“满城尽带黄金甲”的前一句，我今天才知道，这些诗句你知道吗 其实很多流传甚广的诗句你仅仅知道一句，那么前后文呢？ 冲天香阵透长安 ，满城尽带黄金甲。 ——出自黄巢的《不...
119
张雨绮离婚的原因在这里 张雨绮与老公发生冲突，并闹进了警局，后核实，张雨绮与老公吵架，拿到划伤了对方背部，当时网友们都在吃瓜，猜想这段感情到底该何去何从？ 不料今天...
199
手工DIY灯罩，简单又不失格调 学会自己动手做DIY可以不用花一分钱，不用费一点力，轻松改造旧物。今天小编教你制作简单漂亮的灯罩，一起来学习吧！ 制作需要准备的材料和工具：...
78
邻家小妹王小七受伤，无缘超新星全运会，暂时退出体育主播行列 在腾讯体育看NBA的球迷朋友们，除了NBA比赛的精彩之外，美女如云的体育平台的女主播也是吸引球迷驻足的主要原因，...
133
联想Z5s配置怎么样？联想Z5s参数详解和真机图赏 12月18日下午，联想在北京总部召开了联想Z5s新品发布会，正式发布了旗下升级版新品---Z5s，相比之前的联想Z5，全新发布的联想Z5s在性能...
141
吉利星悦压成馅饼，车主质疑质量不过关网友：坦克也不一定扛得住 吉利在很多人心中都是一个非常“神奇”的品牌，它的技术并不是最好的，发展时间也不是最长的，但是它的销量却...
70
郭德纲的那些有趣幽默的相声，你看过几个？ 一、 于：“是先有的鸡还是先有的蛋？” 郭：“先有的鸡” 于：“那世界上第一只鸡哪来的呢？” 郭：“生活所迫” 郭德纲 二、 郭：...
194
曾国藩16字箴言家风：家俭则兴，人勤则健；能勤能俭，永不贫贱 曾国藩16字箴言家风:家俭则兴,人勤则健;能勤能俭,永不贫贱 家俭则兴,生活俭朴，远离奢华。物质横流，长期沉醉于此...
95
10张神奇的视错觉图，视错觉犹如幻术一般能让你感到惊奇！ 这十张视错觉的照片，真的是非常考验你的眼力和耐力。挑战你眼睛的极限，看看下面的这些错觉图，你能不能每张都能分...
115
K线的基本概念 A股市场高手如云，各有各的看家本领。其中，技术面选股乃大部分高手的心头好。作为涉“市”未深的好奇宝宝，我请教了多位高手如何看懂这类选股，而他们的回答基...
92
1956年，上海林家宅37号的诡异事件 林家宅37号事件，此案发生在1956年。整个过程极为诡异。林家宅37号也因此被钉上“鬼楼”的标签。当年此事传得沸沸扬扬。 据传1956年的一天夜里，...
113
微信添加好友的六种方法，很多人还不知道，手把手教你！ 用微信和别人聊天确实很方便，视频、语音、发红包、转账都可以，但是很多老年人还不会添加微信好友，那就非常的受限制...
62
龙珠超第二季动画即将上映？网友：别傻了，只是同人作品而已 距离龙珠超第一季完结已经有相当长的一段时间了，至今为止依旧没能看到官方说龙珠超第二季动画的消息，不少人都很...
196
到底什么才是摇滚乐？ 摇滚乐（Rock and Roll）是一种起源于20世纪50年代的音乐风格，它结合了多种音乐元素和文化影响，成为了一种独特的音乐形式。摇滚乐的定义和范围在不同的人和...
199
LPL001号选手：Clearlove！附LPL选手排名，有多少出现在你的青春 2017年，英雄联盟官方正式为所有在役的职业选手颁发职业选手证书，编号排名参考的依据是：加入LPL赛区的时长、比赛场...
98
67岁林青霞两个女儿私下生活低调，身家过亿却从不炫富 大美人林青霞自94年闪嫁香港富商邢李㷧后，多年来退隐幕后，专心相夫教女。67岁的林青霞保养得宜，两个女儿亦亭亭玉立，有...
69
“春风十里，不如你”的下一句是什么？ 答案是：没有下一句，是不是感觉有点意犹未尽。希望哪天能够遇到才华横溢的你，可以对出精彩的下一句。 不知从何时起，“春风十里不如...
170
性爱机器人过于逼真：可在你舒服的同时考虑到这些问题了吗？ 据英国《每日邮报》2月14日报道，近年来，能够提供性满足感的性爱机器人正逐渐进入市场，专家对其有可能引发的安全...
167
世界十大杀人魔，你永远猜不到的凶手 世界十大杀人魔，你永远想不到凶手会是他 比鬼神更恐怖的，是人心。在历史上有很多杀人魔，他们不仅杀人不眨眼，更是会用各种残忍到令人...